Tempos de incertezas

O medo e a ansiedade surgem como emoções básicas e protetoras de ameaças, sejam elas reais ou imaginárias. Esses sentimentos, provocados pela situação atual da pandemia, são considerados comuns, desde que não sejam excessivos, pois há uma ameaça real.

Quando se trata de fatores externos, muitos elementos estão fora do controle, contudo, existem ações que podem ser praticadas para amenizar os impactos, como por exemplo, filtrar informações, seguir as orientações do Ministério da Saúde, criar hábitos saudáveis e cuidar da sua saúde mental.

O momento é de adaptação, de respirar, de atividades de descanso, assim como de cuidar da saúde mental. Considere o futuro, mas viva o aqui e o agora!

Manter o foco e a produtividade em suas atividades profissionais e pessoais, é uma tarefa ainda mais difícil se estiver ansioso e/ou preocupado. Por isso, considere:

- O planejamento é sempre o primeiro passo para qualquer atividade. Liste os afazeres para que suas ações sejam bem norteadas no decorrer do dia;

- Identifique o período mais produtivo do dia e organize como as atividades podem ser alocadas. Às vezes, organizar no final do dia as atividades do dia seguinte, pode fazer com que você fique mais tranquilo com suas demandas;

- É essencial equilibrar os compromissos profissionais e pessoais. Isso porque nossa vida é composta por carreira profissional, família, amigos, saúde, bem-estar, entre outros aspectos. A maior parte do dia é tomada pelo trabalho, por isso, estabeleça horários específicos para cuidar de você.

Estabilidade, previsibilidade e segurança, são sinônimos de bem-estar. Contudo, nesse momento parece estar bem longe da realidade de muitos. Sendo assim, seja gentil consigo mesmo, é normal querer o bem-estar de quem está próximo, e lembre-se, faça isso com intensidade, pois é necessário estar bem para cuidar de alguém. 

Diante disso, é possível notar que sempre existirão momentos incertos, desse modo, administre sabiamente cada um deles e tente pensar: " O que está no meu controle?", " Isso depende de mim?". Se estiver ao seu alcance, planeje e faça. Se não estiver, pense formas saudáveis para passar por isso, tentando achar apoio em pessoas próximas, colegas, ou ajuda profissional. 

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